“Mens sana in corpore sano” dicevano gli antichi; lo conosciamo tutti questo detto nato dalla saggezza dell’esperienza , eppure, nella realtà quotidiana, persi tra mille impegni, sempre di corsa e sempre affannati a perseguire chissà quali obiettivi quanti di noi realmente si soffermano a pensare a se stessi e al benessere del proprio corpo da cui deriva , è innegabile, un certo equilibrio e serenità mentale?
Pensare a se stessi non significa passare ore a scolpirsi freneticamente in palestra o fare diete incontrollate perché lo specchio non ci rimanda l’immagine della modella patinata; pensare a se stessa significa agire con metodo ed equilibrio. Prendiamo ad esempio lo sport: muoversi è fondamentale per mantenere in efficienza e buona salute il nostro corpo; si rinforza il cuore, si mantengono le arterie più elastiche, si riduce il colesterolo, si aumentano le difese immunitarie e si controlla l’incremento ponderale.
E’ importante fare del tempo dedicato all’attività motoria un momento piacevole per riappropriarsi della propria “fisicità” progressivamente dimenticata grazie ad attività lavorative sempre più meccanizzate e sedentarie. Frequentare corsi di ginnastica collettiva per adulti o per anziani sotto la supervisione di un insegnante di educazione fisica è auspicabile per avere consigli qualificati ed evitare errori di esecuzione.
In considerazione del fatto che le odierne condizioni di vita ci costringono ad una certa sedentarietà, passare ad una vita attiva significa cambiare le proprie abitudini. Sul lavoro, a casa o durante il tempo libero dovremo di conseguenza ritagliarci nuovi spazi di movimento, e provvedere ad integrarli con grande coerenza nel nostro quotidiano. Andare più spesso a piedi ed in bicicletta, salire le scale evitando l’ascensore, oppure fare lavori in giardino o lunghe passeggiate, sono attività che possono essere inserite senza problemi nell’andamento giornaliero di ciascuno di noi. Potrà addirittura risparmiare tempo ed averne un effetto bene- co per la sua salute, il suo benessere, la qualità di vita e la capacità prestazionale vera e propria. La raccomandazione è quella di aggiungere ogni giorno (o almeno nella maggior parte dei giorni della settimana) una mezz’ora in più di movimento rispetto a quanto si faceva in passato. Possono essere messe su questo conto anche diverse attività nel corso della giornata che durano almeno una decina di minuti, se possibile, vada al lavoro o a fare la spesa a piedi, introduca pause dedicate all’attività sica nella sua giornata: la sua salute le sarà grata per ciò. Discipline tecnicamente molto esigenti o troppo intense, conducono a frustrazione, demotivazione ed alla rinuncia degli obiettivi che ci si era prefissati praticando quel genere di attività . Rinunci dunque a discipline sportive che presentino prestazioni di punta troppo alte o ad alto pericolo d’infortunio, basta poco tutti i giorni ,il movimento è vita (citazione dott. Still ).
BASTA SCEGLIERE IN CHE DIREZIONE ANDARE… PRENDERSI CURA DI SÉ, SEGUIRE I PRINCIPI DEL BENESSERE, OLISTICO E TERAPEUTICO, CON LO SCOPO DI INIZIARE UN NUOVO PERCORSO VOLTO ALL’INTEGRAZIONE DI PSICHE E SOMA, REGALANDOSI DEL TEMPO PER IMPARARE AD ASCOLTARSI, PER RISOLVERE SITUAZIONI, PER ADOTTARE UN PIÙ SANO STILE DI VITA.
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