Si avvicina il Natale ed è quasi impossibile resistere alle tentazioni e ai piaceri della tavola ma ci sono delle regole per non uscire dalle feste natalizie con tanti KG in più!
Qual è la prima regola?
La prima e forse la più efficace delle regole è quella di “smaltire” ogni peccato di gola al quale non sappiamo resistere con una bella passeggiata di un’ora oppure qualsiasi altra attività fisica senza fare l’errore di restare tutta la giornata appollaiati sul divano! Basta pensare che una porzione di lasagne, piatto tipico natalizio, contiene circa 500 KCAL, occorrerà quindi un allenamento a corpo libero di almeno un’ora che possiamo fare anche dentro casa. Una fetta di panettone contiene circa 300 KCAL per cui dovremo fare almeno 40 minuti di sport per smaltirli!! Naturalmente una regola d’oro sarà quella di scegliere tra i vari dolci il meno calorico!
Altra importante regola è quella di non arrivare mai a digiuno al pranzo o alla cena, saltando i pasti non solo rallentiamo il metabolismo ma finiremo per divorare tutto ciò che ci capita davanti agli occhi per cui è necessario fare sempre una colazione abbondante magari con centrifugati di frutta e non saltare mai gli spuntini del mattino e del pomeriggio.
Segue un’altra regola importantissima che è quella di bere tanta acqua da 1L, 1/2a 2L d’acqua al giorno che ci servirà ad eliminare tutte le tossine, a drenare i liquidi, a sentirci meno gonfi e soprattutto ad evitare la formazione della cellulite e della tanto odiata pelle a buccia d’ arancia. Per chi è ai fornelli il consiglio è quello di utilizzare poco burro e di sostituire il sale con le spezie che danno ai piatti sapori decisi e unici.
Un altro consiglio è quello di mangiare tutto ma riducendo le porzioni, in questo modo potremo assaggiare tutto ma senza appesantirci emi raccomando state attenti alla frutta secca che è molto calorica!
Se a natale abbiamo mangiato troppo a pranzo l’ideale sarebbe fare una cena leggera a base di legumi e verdure scegliendo in modo particolare i carciofi che depurano il fegato e la cicoria e se potete scegliete come frutta il pompelmo rosa e l’ananas!
Come ultima regola non devono mancare nelle nostre case le tisane depurative potete sceglierle con lo zenzero, con il cardo mariano, con il finocchio e con il rosmarino da bere nei giorni di festa usando come zucchero la stevia o il fruttosio.
L’ideale sarebbe perdere dei chili prima di natale e quindi aver seguito nei giorni precedenti le feste una dieta preventiva ma non e’ così semplice in questo periodo così pieno di impegni per cui seguite bene le regole sopra elencate E BUONE FESTE A TUTTI!