Dopo le feste ci sentiamo tutti più appesantiti e per depurarci dall’eccesso di cibi grassi e dolciumi bisogna iniziare a seguire delle regole ben precise. Innanzitutto bisogna aumentare il consumo di frutta e verdura iniziando già dalle prime ore del mattino infatti se abbiamo mangiato troppo l’ideale è bere una spremuta di limone al mattino ancora meglio se spremuto in una tazza di acqua calda: il limone oltre ad essere ricco di vitamina C aiuta a mantenere costante l’equilibrio acido-base dell’organismo e infine è ricco di antiossidanti che depurano e proteggono il fegato.
Se non si preferisce il limone un altro alimento antiossidante e depurativo è il melograno molto ricco di flavonoidi, vitamina C, vitamina E ed acido folico, per combattere lo stress e i radicali liberi una grande fonte di antiossidanti la possiamo trovare anche nelle bacche di Acai e nelle bacche di Goji che hanno un alto contenuto di vitamina C, ferro, e betacarotene.
Possiamo aiutare l’organismo a depurarsi anche con principi attivi vegetali come: pompelmo, carciofo, betulla, aloe vera e bardana che liberano il nostro organismo dalle tossine senza dimenticare che è‘ fondamentale bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Come spuntino del pomeriggio possiamo regalarci un momento di relax con una tisana disintossicante di gramigna, zenzero e menta piperita oppure del the’ verde o del the’ bianco ricchissimo di antiossidanti.
Per la regolarità intestinale e per disintossicare il nostro organismo bastano 2 cucchiai di semi di lino al giorno che sono sufficienti anche per il fabbisogno giornaliero di Omega3 del nostro organismo, un altro consiglio è quello di aumentare l’uso settimanale di riso integrale che fornisce proteine, selenio, magnesio e vitamine del gruppo B.
Le ultime due regole sono di fare una costante attività fisica quotidiana e sopratutto di non saltare i pasti: se pensiamo di perdere i chili in eccesso digiunando ci sbagliamo di grosso!! Se saltiamo un pasto il cervello ordina al pasto successivo di accumulare più grassi per compensare le perdite precedenti dovute ai digiuni e quindi ordina al metabolismo di assimilare più grassi.
Quindi fate attenzione, depurarsi si ma nella giusta maniera!